Wie lassen sich die eigenen Ressourcen zur Stressbewältigung erweitern? Welche Möglichkeiten der Selbstregulation gibt es, um die eigene Handlungs- und Konfliktlösungskompetenz zu erhöhen?

Das differenzierte Wahrnehmen von Spannungszuständen und das Erlernen von kurzen Entspannungs- und Atemübungen kann kurzfristig zur Bewältigung akuter Stressreaktionen beitragen.

In den einzelnen Lektionen geht es darum:
– die Selbstwahrnehmung zu verfeinern
– gewohnheitsmäßige, stressbedingte Muskelanspannung
aufzugeben
– mehr Beweglichkeit zu erlangen
– freier zu Atmen

– eine allgemeine Achtsamkeit gegenüber den körperlichen,
kognitiven und emotionalen Vorgängen bei Stressreaktionen zu
entwickeln

Der Kurs „Spannungen lösen – Stress bewältigen“ wird im Rahmen der Primärprävention von bestimmten Krankenkassen gefördert.