Wie lassen sich die eigenen Ressourcen zur Stressbewältigung erweitern? Welche Möglichkeiten der Selbstregulation gibt es, um die eigene Handlungs- und Konfliktlösungskompetenz zu erhöhen? Das differenzierte Wahrnehmen von Spannungszuständen und das Erlernen von kurzen Entspannungs- und Atemübungen kann kurzfristig zur Bewältigung akuter Stressreaktionen beitragen.

In den einzelnen Lektionen geht es darum:

• die Selbstwahrnehmung zu verfeinern
• gewohnheitsmäßige, stressbedingte Muskelanspannung aufzugeben
• mehr Beweglichkeit zu erlangen
• freier zu Atmen
• eine allgemeine Achtsamkeit gegenüber den körperlichen, kognitiven und emotionalen Vorgängen bei Stressreaktionen zu entwickeln

Der Kurs Spannungen lösen – Stress bewältigen wird im Rahmen der Primärprävention von bestimmten Krankenkassen gefördert.