Stress bewältigen

 

Wie lassen sich die eigenen Ressourcen zur Stressbewältigung erweitern? Welche Möglichkeiten der Selbstregulation gibt es, um die eigene Handlungs- und Konfliktlösungskompetenz zu erhöhen? Das differenzierte Wahrnehmen von Spannungszuständen und das Erlernen von kurzen Entspannungs- und Atemübungen kann kurzfristig zur Bewältigung akuter Stressreaktionen beitragen.

In den einzelnen Lektionen geht es darum:

  • die Selbstwahrnehmung zu verfeinern
  • gewohnheitsmäßige, stressbedingte Muskelanspannung aufzugeben
  • mehr Beweglichkeit zu erlangen
  • freier zu Atmen
  • eine allgemeine Achtsamkeit gegenüber den körperlichen, kognitiven und emotionalen Vorgängen bei Stressreaktionen zu entwickeln

Der Kurs Spannungen lösen – Stress bewältigen wird im Rahmen der Primärprävention von bestimmten Krankenkassen gefördert.